🌞 Day 1 – วันจันทร์เริ่มต้นใหม่ กินดีมีพลัง! 🌈✨

ใครว่าเริ่มลดน้ำหนักต้องอด? เราขอชวนทุกคนมาเริ่มต้นสัปดาห์แบบบาลานซ์ทั้งคาร์บ โปรตีน ไฟเบอร์ อิ่มพอดี ไม่พังแน่นอนค่ะ! 💖🍽

🍠 ☀️ มื้อเช้า (7:30–9:00 น.)

• มันเทศ 150 กรัม 🍠

• บร็อคโคลี่ 100 กรัม 🥦

• ไข่ต้ม 1 ฟอง 🥚

💬 มื้อเช้าอุดมไปด้วยพลังงานดีจากคาร์บเชิงซ้อน และไฟเบอร์สูงจากผัก ช่วยให้รู้สึกอิ่มนานและสดชื่นทั้งเช้า 💚

🍛 ⭐ มื้อกลางวัน (12:00–13:30 น.)

• ข้าว 1 กำมือ 🍚

• เนื้อวัว 200 กรัม 🥩

• เต้าหู้แผ่นบางเล็กน้อย

• พริกหยวกเขียว 1 ลูก 🫑

• ผักใบเขียว 100 กรัม 🌿

💬 มื้อกลางวันโปรตีนแน่นๆ จากเนื้อวัว และไฟเบอร์จากผักหลายชนิด ดีต่อระบบย่อยและช่วยเร่งการเผาผลาญ 🔥

🍲 🌛 มื้อเย็น (17:00–19:00 น.)

• ลูกชิ้นกุ้ง (Shrimp Ball) 200 กรัม 🍤

• ไข่ต้ม 1 ฟอง 🥚

• สาหร่ายแห้งเล็กน้อย 🌿

💬 เย็นนี้เบาๆ แต่ครบ! ได้โปรตีนจากกุ้งและไข่ พร้อมไอโอดีนจากสาหร่าย ช่วยบำรุงไทรอยด์และสมองก่อนเข้านอน 😴💆‍♀️

🌟 Tips & Inspiration

การลดน้ำหนักไม่ใช่การอด แต่คือการเลือกกินให้ถูกหลัก

เริ่มต้นวันจันทร์ให้ดี เท่ากับเราปักหมุดความสำเร็จไว้แล้ว 50% 💯

ขอให้สาวๆ ทุกคนเริ่มต้นสัปดาห์อย่างสดใส และรักตัวเองในทุกมื้อที่เลือกทานนะคะ 🫶💚

#ลดน้ำหนักแบบยั่งยืน #เฮลตี้ทุกวัน #เมนูลดพุง #ลดน้ำหนักไม่ต้องอด #เริ่มต้นวันจันทร์ #คุมอาหารสุขภาพดี #HealthyMonday #กินดีชีวิตดี