✨ 3เมนู ลดไขมันแบบอร่อยและสุขภาพดี เหมาะสำหรับทุกคนที่ต้องการหุ่นดีและสุขภาพแข็งแรง!

สุขภาพความงามและของใช้สำหรับผู้หญิง·2025-01-02 08:15

✨ ลดไขมันแบบอร่อยและสุขภาพดีได้ง่าย ๆ ด้วยเมนู 3 มื้อประจำวัน ที่คัดสรรมาอย่างสมดุล เหมาะสำหรับทุกคนที่ต้องการหุ่นดีและสุขภาพแข็งแรง!

🥣มื้อเช้า:

🥛 นมสด 1 แก้ว

🍳 ไข่ดาว 1 ฟอง

🍞 ขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น

🥣มื้อกลางวัน:

🥩 เนื้อวัวผัดพริกเขียว

🍅 ซุปไก่ไข่มะเขือเทศ

🍠 มันหวาน 1 ชิ้น

🥣มื้อเย็น:

🍗 อกไก่ย่าง

🥗 ผักสลัด

🍅 มะเขือเทศ

💡 เคล็ดลับสุขภาพดี:

ดื่มน้ำให้ครบ 2 ลิตรต่อวัน 💧

เน้นการปรุงอาหารแบบต้ม นึ่ง หรือย่าง เพื่อลดไขมันส่วนเกิน

ลองทำตามเมนูนี้ แล้วคุณจะพบกับการลดไขมันที่ทั้งอร่อยและง่ายดาย! 💪✨

#ลดความอ้วน #ลดน้ําหนัก #สุขภาพ #อาหารเพื่อสุขภาพ #Health

บทความล่าสุดดูเพิ่มเติม

✨กินยังไงให้ผอมไว แบบไม่ต้องออกกำลังกายก็ลดได้!

🧾 สูตรลดไขมัน “มื้อเช้าอเนกประสงค์”📌 เวลาที่เหมาะสมสำหรับมื้อเช้า:07:00 – 09:00 น. ⏰ เลือกโปรตีนเป็นอันดับแรก โดยเฉพาะ ไข่ 🥚 และกุ้ง 🦐🟡 กลุ่มที่ 1: คาร์โบไฮเดรตคุณภาพ (พลังงานดี อยู่ท้อง)🥔 มันฝรั่ง — 77 kcal/100g🌽 ข้าวโพด — 112 kcal/

2025-05-09 17:04

🌟 Day 2 – วันอังคาร กินคลีน สบายท้อง อร่อยด้วย! 🌿🍽

อยากลดน้ำหนักแบบไม่ทรมานใจ ต้องเริ่มจากมื้อที่ "อิ่มพอดี ดีต่อร่างกาย" วันนี้เมนูหลากหลาย ทั้งคาร์บดี โปรตีนแน่น ผักครบ สายเฮลตี้ต้องลอง! 😋🥗🍞 ☀️ มื้อเช้า (7:30–9:00 น.)ขนมปังโฮลวีต (บัควีท) 1 แผ่น 🍞ผักสด 100 กรัม 🥒🥬ไข่ต้ม 1 ฟอง 🥚 💬

2025-05-08 19:06

🌞 Day 1 – วันจันทร์เริ่มต้นใหม่ กินดีมีพลัง! 🌈✨

ใครว่าเริ่มลดน้ำหนักต้องอด? เราขอชวนทุกคนมาเริ่มต้นสัปดาห์แบบบาลานซ์ทั้งคาร์บ โปรตีน ไฟเบอร์ อิ่มพอดี ไม่พังแน่นอนค่ะ! 💖🍽🍠 ☀️ มื้อเช้า (7:30–9:00 น.)มันเทศ 150 กรัม 🍠บร็อคโคลี่ 100 กรัม 🥦ไข่ต้ม 1 ฟอง 🥚 💬 มื้อเช้าอุดมไปด้วยพลังงานดีจา

2025-05-08 19:03