"อาหารบำรุงดวงตา กินอะไรให้ดวงตาสดใส? 👀✨

ดวงตาของเราต้องการสารอาหารที่ช่วยป้องกันความเสื่อมและโรคที่เกี่ยวข้อง มาดูกันว่า วิตามินและแร่ธาตุสำคัญ อะไรบ้างที่ช่วยบำรุงสายตา และพบได้ในอาหารชนิดไหน

🥕 1. วิตามิน A – ช่วยการมองเห็นตอนกลางคืน

✅ บำรุงจอประสาทตาให้ทำงานได้ดี

✅ ป้องกันอาการตาแห้ง และช่วยให้มองเห็นในที่มืด

📍 พบใน: ผักใบเขียว เช่น ชะอม คะน้า ยอดกระถิน ตำลึง ผักโขม และผักสีส้มอย่าง ฟักทอง

🥜 2. วิตามิน E – ปกป้องเซลล์ดวงตาจากอนุมูลอิสระ

✅ ช่วยป้องกันจอประสาทตาเสื่อม

📍 พบใน: น้ำมันธัญพืช น้ำมันดอกคำฝอย ข้าวโพด ถั่วเหลือง

🌽 3. เบต้าแคโรทีน (Beta-carotene) – ช่วยการมองเห็นในที่มืด

✅ เป็นสารตั้งต้นของวิตามิน A

✅ ต้านอนุมูลอิสระและช่วยป้องกันโรคเกี่ยวกับดวงตา

📍 พบใน: แครอท มะละกอ ข้าวโพดอ่อน หน่อไม้ฝรั่ง ผักบุ้ง

⚠️ ข้อควรระวัง: ไม่ควรรับประทานในรูปแบบอาหารเสริมมากเกินไป โดยเฉพาะผู้ที่สูบบุหรี่ อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อมะเร็งปอด

🥦 4. ลูทีน & ซีแซนทีน (Lutein & Zeaxanthin) – ป้องกันโรคต้อกระจก

✅ พบมากในจุดรับภาพของดวงตา ช่วยลดความเสื่อมของเลนส์ตา

📍 พบใน: ผักโขม ไข่แดง ข้าวโพด บร็อคโคลี่

🥩 5. สังกะสี (Zinc) – ชะลอการเสื่อมของจอประสาทตา

✅ ช่วยป้องกันจอประสาทตาเสื่อมก่อนวัย

📍 พบใน: หอยนางรม ตับ เนื้อสัตว์

"

"ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร เยส แคร์ ชนิดเม็ด

ใน 1 เม็ด ประกอบด้วย สารสกัดจากดอก ดาวเรือง ที่ให้ลูทีน & ซีแซนทีนสูง , สารสกัดจากบิลเบอร์รี่ ซิงค์

อะมิโน แอซิด คี เลต, เบต้า-แคโรทีน, วิตามินเอ, วิตามินบี2, วิตามินบี3, วิตามินบี 12, วิตามินอี

ครบจบในกระปุกเดียว

👀✨ ""กินให้ถูก ดวงตาดี สดใส มองเห็นชัดไปอีกนาน!""

ใครอยากให้ดวงตาคู่สวยของเราแข็งแรง อย่าลืมดูแลตัวเองด้วยอาหารที่มีประโยชน์นะ! 💙🥦🍊🥕 #บำรุงสายตา #กินดีดวงตาสดใส

""ไม่มีผลในการป้องกันหรือรักษาโรค"".

""อ่านคำเตือนในฉลากก่อนบริโภค""

""เด็กและสตรีมีครรภ์ไม่ควรรับประทาน""

""ควรกินอาหารหลากหลายครบ 5 หมู่ ในสัดส่วนที่เหมาะสมเป็นประจำ""

วิธีทาน : วันละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า:"